味つきご飯などの頻度を減らす

血糖値をさげる食事の7つのポイント
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3・味つきご飯などの頻度を減らす

チャーハン、炊きこみご飯、中華丼、カレーライスなどの
味が付いたご飯は、白いご飯に比べて食が進みます。


自分がカレーライスを食べている姿を思い返して下さい。

ものすごい勢いで、食べていませんか??

結構の量があるのに、食べきってしまう。

物足りなくて、あと少しおかわりをしてしまう
なんてことありますよね^^


私もそうですけど、白いご飯に比べて
食べる量が増えるのです。

だから、味つきご飯の頻度を減らしてみましょう。

これだけで、食べる量は確実に減ります。

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