夕食の食べすぎには注意しよう。
血糖値をさげる食事の７つのポイント
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１・夕食の食べすぎには注意しよう。
朝食、昼食は忙しいなか食べているので、
食べ過ぎるということは少ない。
一般的に、一日の食事の中で
一番ゆっくりできるのが夕食ですよね。
料理を作るのに、時間をかけて準備できる。
そのため、食卓にたくさんのおかずが
並びます。
そこが、大きな罠が仕込まれています＾＾
主食のごはんが１杯なのに血糖値が上がる人の多くは、
おかずの食べすぎが原因だということ気がついていません・・・（汗）
血糖値を下げる一番の方法は
『夕食の食べすぎに注意する』
これだけのことで、血糖値の高い人達の、だいたいの人の悩みが解決できます。
Ａ・夕食は、腹八分目にする。
Ｂ・夕食後には、何も食べないようにする。
Ｃ・夕食を食べて、３時間以内に寝ないこと。
以上３点を守った生活してみて下さい。
あともう一点、食の進むおしんこや干物はなるべく控えましょう。
おいしい、干物、おしんこがあれば、ご飯がすすみます。
味つきご飯も同様に、塩分が食欲を増進しますので、
これらもなるべく控えるようにしましょう。
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