夕食の食べすぎには注意しよう。

血糖値をさげる食事の7つのポイント
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1・夕食の食べすぎには注意しよう。


朝食、昼食は忙しいなか食べているので、
食べ過ぎるということは少ない。

一般的に、一日の食事の中で
一番ゆっくりできるのが夕食ですよね。


料理を作るのに、時間をかけて準備できる。

そのため、食卓にたくさんのおかずが
並びます。

そこが、大きな罠が仕込まれています^^

主食のごはんが1杯なのに血糖値が上がる人の多くは、
おかずの食べすぎが原因だということ気がついていません・・・(汗)


血糖値を下げる一番の方法は

夕食の食べすぎに注意する』

これだけのことで、血糖値の高い人達の、だいたいの人の悩みが解決できます。


A・夕食は、腹八分目にする。

B・夕食後には、何も食べないようにする。

C・夕食を食べて、3時間以内に寝ないこと。


以上3点を守った生活してみて下さい。


あともう一点、食の進むおしんこや干物はなるべく控えましょう。

おいしい、干物、おしんこがあれば、ご飯がすすみます。
味つきご飯も同様に、塩分が食欲を増進しますので、
これらもなるべく控えるようにしましょう。


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